اگر فضای کافی برای راه‌اندازی یک باشگاه خانگی را دارید، می‌توانید با هزینه کم آن را تجهیز کنید. با تجهیز باشگاه خانگی با هزینه کم، در زمان رفت و آمد شما به باشگاه صرفه‌جویی می‌شود و می‌توانید در هر ساعتی از شبانه‌روز در باشگاه خود تمرین کنید. اما برای باشگاه خانگی‌تان به چه تجهیزاتی نیاز دارید؟! برای شروع نیاز به خرید تجهیزات گران‌قیمت نیست و با خرید چند وسیله ساده و کاربردی، می‌توانید تمرینات موثری را انجام دهید. در ادامه این محتوا از کیان پارک با ما همراه شوید تا با هر آنچه که برای تجهیز باشگاه خانگی با هزینه کم نیاز است تهیه کنید، آشنا شویم.
تجهیزات باشگاه خانگی
برای تجهیز باشگاه خانگی با هزینه کم، لازم است در ابتدا به سراغ آیتم‌های ورزشی کاربردی و در عین حال ارزان بروید. در ادامه به تجهیزاتی که برای راه‌اندازی باشگاه نیاز دارید، پرداخته‌ایم:
کفپوش و چمن مصنوعی
در ابتدا باید کفپوش مناسبی را برای باشگاه خانگی خود انتخاب کنید. کفپوش تاتامی ضمن مناسب بودن، قیمت ارزانی نیز دارد و برای باشگاه خانگی انتخاب مناسبی است. همینطور می‌توانید بخشی از فضای باشگاه را با چمن مصنوعی و یا کفپوش گرانولی پوشش دهید تا حس و حال باشگاه به صورت کامل القا شود.
تشک انفرادی و مت ورزشی
شما برای انجام برخی حرکات ورزشی، نیاز دارید بر روی زمین بنشینید و یا دراز بکشید؛ برای این کار نیاز دارید تشک انفرادی و یا مت ورزشی تهیه کنید. از ویژگی این تشک‌ها و یا مت‌ها این است که نرم هستند و وقتی بر روی آن‌ها دراز بکشید، اذیت نمی‌شوید.
دمبل و صفحه
دمبل و صفحه از مهم‌ترین وسایل ورزشی است که برای تجهیز باشگاه خانگی به آن نیاز دارید که البته کارایی زیادی هم دارند و با وجود آن‌ها می‌توانید بی‌نیاز از دستگاه‌های ورزشی، حرکت‌های زیادی را بزنید. بنابراین بر اساس بودجه و نیازهای خود، دمبل و صفحه را در وزن‌های مختلف خریداری کنید.
کتل بل
کتل بل نیز جزو کاربردی‌ترین وسایل ورزشی در باشگاه خانگی است که امکان اجرای حرکت‌های بسیاری را به شما می‌دهد. به تناسب قدرت بدنی و هدفی که دارید، چندین کتل بل در وزن‌های مختلف خریداری کنید.
بارفیکس چند منظوره
بارفیکس چندمنظوره جزو وسایل ورزشی خانگی ارزان قیمت می‌باشد که می‌توانید آن را برای تجهیز باشگاه خانگی خود تهیه کنید. این وسیله به تقویت عضلات نیم‌تنه بالا کمک می‌کند.
دیپ بار مدرج
دیپ بار و یا پارالل وسیله‌ای ارزان است که خیلی جاگیر نیز نمی‌باشد؛ به کمک این وسیله ورزشی می‌توانید حرکات ورزشی بسیار متنوعی را انجام دهید؛ به همین دلیل در باشگاه خانگی شما کاربردی خواهد بود.
توپ پیلاتس
توپ پیلاتس و یا مینی بال، توپ ضداسترس نیز نامیده می‌شود که در سایزهای مختلف و همینطور رنگ‌های متنوع موجود می‌باشد و در دسته‌بندی وسایل ورزشی خانگی ارزان است. با این توپ‌ها می‌توان حرکات کششی و نرمشی بسیار متنوعی را انجام داد.
آجر یوگا
این وسیله برای کسانی که مبتدی هستند و یا دسته‌ای از افراد که بدن آن‌ها انعطاف کافی ندارد، یک انتخاب مناسب به شمار می‌رود. آجر یوگا دارای جنس فومی و لطیف می‌باشد و با استفاده از آن می‌توان انواع حرکات ورزش‌های پیلاتس و ایروبیک را انجام داد.
رینگ پیلاتس
رینگ پیلاتس از دیگر تجهیزاتی است که می‌توانید برای باشگاه خانگی خود تهیه کنید. این وسیله برای انجام حرکات کششی و قدرتی بسیار مناسب است. البته باید بگوییم این حلقه ضمن اینکه وزن کمی را دارد، دارای مقاومت بالایی است و در استفاده طولانی مدت نیز دچار مشکل نمی‌شود.
طناب ورزشی
حتما برای باشگاه خانگی خود، طناب ورزشی نیز تهیه کنید. طناب زدن جزو ورزش‌های هوازی به شمار می‌رود که در افزایش استقامت بدنی و آب شدن چربی‌های بدن تاثیرگذار است. اغلب طناب‌ها از جنس پلاستیک ساخته می‌شوند و دارای دسته‌های فومی هستند.
فنر سینه
فنر سینه یک وسیله ساده و در عین حال کاربردی است که برای انجام حرکات تقویتی سینه، عملکرد خوبی را دارد. این فنز دارای مقاومت خوبی است و یک وسیله کاربردی در باشگاه خانگی شما خواهد بود.
کش‌های مقاومتی
کش‌های مقاومتی از ارزان‌ترین و در عین حال مؤثرترین ابزارهای ورزشی خانگی هستند. این کش‌ها برای تقویت عضلات مختلف بدن به‌ویژه در تمرینات قدرتی، کششی و ریکاوری فوق‌العاده می‌باشند. همچنین جای کمی می‌گیرند. حتما این کش‌ها را نیز در لیست تجهیزات مورد نیاز برای باشگاه خانگی قرار دهید.
فوم رولر
فوم رولر برای ریکاوری عضلات، ماساژ و بهبود انعطاف‌پذیری بسیار کاربرد دارد. پس از تمرینات شدید، استفاده از فوم رولر به کاهش درد عضلانی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. این وسیله قیمت پایینی دارد و فضای زیادی اشغال نمی‌کند، بنابراین آن را برای باشگاه خود تهیه کنید.
صندلی یا نیمکت چندمنظوره
ممکن است تصور کنید صندلی یا نیمکت تمرینی گران‌قیمت است؛ با این حال مدل‌های ساده و تاشوی آن با قیمت مناسب در بازار موجود هستند. با داشتن یک نیمکت می‌توانید تمرینات قدرتی مثل پرس سینه، شکم و حتی حرکات با دمبل را بهتر انجام دهید و لازم است حتما یک نیمکت را در باشگاه خانگی خود داشته باشید.
سایر تجهیزات برای هوم جیم
- کش مینی لوپ مناسب برای تمرینات پا، باسن و گرم‌کردن
- توپ مدیسین برای تمرینات قدرتی و تعادلی
- استپ ایروبیک مناسب برای تمرینات هوازی و بالا بردن ضربان قلب
- نردبان چابکی مناسب برای تمرینات سرعتی و چابکی
- تسمه TRX یا بند تعلیقی برای تمرین با وزن بدن در فضای محدود
- ساعت یا اپلیکیشن تایمر تمرینی برای نظم دادن به تمرینات اینتروال
- آینه برای بررسی فرم بدن هنگام تمرین
- سیستم تهویه
- اسپیکر بلوتوثی یا هدفون ورزشی
- و…
سخن پایانی
در این محتوا از وبسایت کیان پارک، به مهم‌ترین تجهیزاتی که برای تجهیز باشگاه خانگی با هزینه کم نیاز است، اشاره کردیم. شما می‌توانید با چندین وسیله کاربردی و ورزشی، خیلی راحت ورزش کنید تا به ایده‌آل‌ترین فرم بدنی برسید. از بهترین روش های ایجاد هوم جیم در حیاط خانه به گونه ای که فضای کافی را در اختیار داشته باشید خرید وسایل ورزشی پارکی است که به راحتی می توانید امکان ورزش را فراهم کنید.
بدون دیدگاه